Skip to content

أثر الصيام على أعراض القولون العصبي

أثر_الصيام_على_أعراض_القولون_العصبي

مع حلول شهر رمضان المبارك يكثر التساؤل من الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي عن أثر الصيام على الأعراض التي تصيبهم باستمرار نتيجة معاناتهم من متلازمة القولون المتهيج … وفي هذه المقالة سوف نقدم لهم خريطة طريق تساعدهم على الاستمتاع بتأدية فريضة الصوم دون متاعب أو أعراض هضمية.

أثر الصيام على متلازمة القولون المتهيج (القولون العصبي)

لقد أثبتت الكثير من الدراسات أن الصيام المتقطع يفيد بشكل عام في تحسن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي حيث يؤدي الصيام الى تحسين حركة الأمعاء، ويحافظ على توازن الميكروبات في الأمعاء الدقيقة، بالإضافة الى فوائد الصيام العديدة في تقوية المناعة ومقاومة الالتهابات، إلى أن معظم الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي يعانون من أعراض وآلام هضمية بعد تناولهم وجبتي الإفطار والسحور خاصة عند تناولهم  أنواع محددة من الطعام أو الإفراط في تناول وجبة الإفطار حتى التخمة.

الأطعمة التي ينصح بتجنبها

ينصح أن يتجنب الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي الأغذية التالية: الطعام المقلي، المشروبات الغازية، المحليات الخالية من السكر والأطعمة واللحوم المصنعة.

وكذلك فإنه من المعروف فإن كثيرا من الأغذية التي يصعب تجنبها قد تزيد من أعراض القولون العصبي مثل الألياف الغير ذائبة (الحبوب الكاملة ، الخضار الجذرية ، فواكه ، بقوليات)، الجلوتين، مشتقات الألبان ، الشوكولاته، البصل, الثوم, البروكلي والزهرة. لذلك ينصح عند تناول هذه الأغذية استخدام إنزيمات هاضمة كمكملات غذائية تساعد على هضمها بشكل كامل وبالتالي تجنب أي أعراض تنتج من هذه الأغذية . 

الإنزيمات الهاضمة التي ينصح بتناولها

لتجنب حدوث أعراض القولون العصبي بعد تناول وجبتي السحور والإفطار ينصح بتناول الانزيمات التالية
  • الإنزيمات الرئيسية: البروتياز و الليباز و الأميلاز.
  • الإنزيمات المساعدة في هضم البروتين: البرومالين (المستخرج من ثمار الأناناس) والبابين (المستخرج من البابايا). 
  • إنزيم هضم اللاكتوز: اللاكتاز.
  • الأنزيمات المساعدة في هضم السكريات المعقدة: جلوكو أميلاز والألفا جلاكتوسيداز.
  • الأنزيمات المساعدة في هضم الألياف والحبوب الصعبة الهضم: سليولاز، هيمي سليولاز، زيليناز، بكتيناز، وبيتا جلوكوناز.

ويفضل أستخدام هذه الإنزيمات قبل تناول وجبة السحور أو الإفطار بخمسة دقائق. مع ضرورة عدم الإفراط بالطعام خاصة وجبة الإفطار ، مع ممارسة الرياضة.

مقالات اخرى

eating before sleep

تاثير الاكل قبل النوم على عملية الهضم

تأثير الأكل قبل النوم على الهضم الكثير منا يتناول الطعام في المساء, خصوصاً قبل النوم مباشرة, مثل البسكويتات والأجبان والمكسرات ورقائق البطاطس والآيس كريم والشوكولاته وغيرها من المأكولات الأخرى. في نفس الوقت, ينصح الكثير من

Read More »
foods with digestive enzymes

انزيمات الهضم الطبيعية

أنزيمات الهضم الطبيعية يحتاج الجسم إلى إنزيمات الهضم لتحطيم وتفتيت الطعام ومساعدة الجسم على إمتصاص الطعام بكفاءة عالية من خلال الأمعاء الدقيقة لتدخل مجرى الدم وتغذي جميع الخلايا والأعضاء. طبعاً ينتج الجسم إنزيمات هضمية في

Read More »
bloating

كيف تتخلص من الانتفاخ

كيف تتخلص من إنتفاح البطن الانتفاخ هو الشعور بنفخة البطن بعد الأكل, وعادة ما يكون سببه هو الإفراط في إنتاج الغازات, أو اضطرابات في عضلات الجهاز الهضمي. يسبب إنتفاخ البطن بعض الألم والانزعاج والشعور بالشبع

Read More »
Digestive System

ما هي انزيمات الهضم

ما هي إنزيمات الهضم وهل تحتاجها؟ عندما تصاب بمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الغازات أو الغثيان أو الإمساك أو الإسهال, فقد يؤدي ذلك إلى حدوث ارتباك شديد في نوعية حياتك. الملايين من الناس مصابين

Read More »
الغازات في المعدة

كيف تتخلص من الغازات

كيفية التخلص من الغازات يعتبر انتفاخ البطن والغازات  من وظائف الجسم الاعتيادية، ويقوم معظم البالغين الأصحاء بإخراج الغازات من الجسم ما بين 13 و21 مرة كل يوم.  انتفاخ البطن هو جزء صحي من عملية الجهاز

Read More »
عناصر الجهاز الهضمي

كيف يعمل الجهاز الهضمي

كيف يعمل الجهاز الهضمي يرتبط النظام الغذائي ونمط وأسلوب الحياة لكثير من الناس بعدد متزايد من أمراض الجهاز الهضمي, حيث تتعلق صحة الجهاز الهضمي بالطعام الذي يتناوله الشخص والتمارين التي يحصل عليها, ومستوى الإجهاد والتعب

Read More »

انزيمات الهضم كمكملات غذائية

إنزيمات الهضم كمكملات غذائية ماهي الأنزيمات الهاضمة؟ أنزيمات الهضم هي مواد بروتينية يتم تصنيعها و افرازها  داخل الجسم بواسطة الجهاز الهضمي لتفكيك الدهنيات والبروتينات والكربوهيدرات بهدف إتمام هضم المواد الغذائية, وبالتالي سهولة امتصاصها وتحقيق الاستفادة

Read More »
goodness digestive enzymes

Goodness Digestive Enzymes

Goodness Digestive Enzymes 13 Powerful Digestive Enzymes Supplementation to Support Healthy Digestion, Reduce IBS, Crohn’s, and Celiac Disease Symptoms, Supplement Pancreatic Enzymes, and Increase Nutrient Absorption. 1. Protease (Pepsin, Trypsin, and Chymotrypsin) Protease Enzyme helps

Read More »